Raznovrsna ishrana

Zašto nam je hrana neophodna?

Hranu treba unositi da bi se organizmu obezbedili svi sastojci koji su potrebni da bi se izgradilo i obnovilo tkivo, da se pojača imuni sistem i radi održavanja telesne toplote.

Raznovrsna ishrana

Ne postoji namirnica koja bi mogla da zadovolji sve potrebe organizma?. Najbolja ishrana je raznovrsna, kojom unosimo sve sastojke koji su potrebni za pravilno funkcionisanje organizma. Obroci ne bi trebalo da budu preobilni, već manji, i najbolje je imati 5 obroka na dan-3 glavna i 2 užine. Rastojanje između obroka bi trebalo da je 4-5 sati.

Da li se potrebne kalorije mogu uneti uzimanjem supa i toplih čajeva?

Ne mogu. Oni su prijatni, ali ne mogu obezbediti kalorije koje su potrebne organizmu. Izvori kalorija su namirnice koje sadrže masnoću i skrob.

Šta uraditi ako je organizmu odmah potrebna određena količina energije?

U tom slučaju je najbolje uzeti glukozu (grožđani šećer), jer bez promene ulazi u krv i hrani mišiće. Glukoze ima u biljkama, voću (posebno u grožđu, jagodama, šljivama, smokvama i urmama), medu i povrću.

Koju hranu organizam najbolje iskorišćava?

Organizam najbolje iskorišćava proteine iz mleka, jaja, mesa i ribe. Masna i pržena hrana se teško vari i slaba je iskoristljivost.